{"id":1806,"date":"2022-11-14T09:42:18","date_gmt":"2022-11-14T09:42:18","guid":{"rendered":"https:\/\/uus.islam.pri.ee\/?p=1806"},"modified":"2022-11-14T09:42:18","modified_gmt":"2022-11-14T09:42:18","slug":"holistilisest-tervisekasitlusest-islamis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uus.islam.pri.ee\/?p=1806","title":{"rendered":"Holistilisest tervisek\u00e4sitlusest islamis"},"content":{"rendered":"\n

T\u00f5lkinud ja koostanud: Raili Uus<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Holistiline tervisek\u00e4sitlus islamis n\u00e4eb spirituaalset, emotsionaalset ja f\u00fc\u00fcsilist \u00fchtse tervikuna (k\u00e4sitluse kriteeriumiks on puhtus ja tasakaal). Islamis h\u00f5lmab tervise m\u00f5iste k\u00f5iki eluaspekte. Alates magamisest pesemise, palvetamise ja t\u00f6\u00f6tamiseni, teenib k\u00f5ik vaid \u00fcht eesm\u00e4rki \u2013 \u00fclistada Jumalat.[1]<\/a> Meie tervis ei ole \u00fcksnes meie asi, vaid sellest s\u00f5ltuvad ka teised.[2]<\/a><\/p>\n\n\n\n

Igal inimesel on elus erinevad faasid: kurbusele j\u00e4rgneb \u00f5nnelik aeg, kergendustunne v\u00f5i r\u00f5\u00f5m, usus kahtlemised, haigustest v\u00f5itu saamine jne. Sellised perioodid on otsekui omamoodi treening. Prohvet Muhammed (\u0635\u0644\u0649 \u0627\ufdf2 \u0639\u0644\u064a\u0647 \u0648\u0633\u0644\u0645) \u00fctleb, et me peaksime Jumalale iga olukorra eest t\u00e4nulikud olema, hoolimata sellest, kas n\u00e4eme seda heana v\u00f5i halvana. Jumal on \u00d5iglane ning olukorrad k\u00e4tkevad endas headust ja tarkust.[3]<\/a><\/p>\n\n\n\n

Inimese kehagi k\u00e4sitletakse islamis tervikuna \u2013 kui kannatab \u00fcks liige, kannatab keha tervikuna. Meie kehad ja meeled on Jumala teenistuses, ning meil lasub vastutus \u00f5ige kasutusviisi eest. \u201eSahih Al-Bukhari\u201c v\u00e4itel \u00fctleb prohvet Muhammed (\u0635\u0644\u0649 \u0627\ufdf2 \u0639\u0644\u064a\u0647 \u0648\u0633\u0644\u0645) oma j\u00e4rgijatele, et Jumala silmis on tugevamad uskujad paremad kui n\u00f5rgemad. Tugevuse all peetakse silmas usu j\u00f5udu, iseloomu, aga ka \u00fcldiselt tervist (ka f\u00fc\u00fcsist). Kuigi f\u00fc\u00fcsiline ja emotsionaalne tervis on olulised, on oluline ka spirituaalne tervis. Kui viimane kannatab, on meie elu kui sasipundar ja tekivad probleemid k\u00f5ikides eluvaldkondades.[4]<\/a><\/p>\n\n\n\n

Traumadel ja haigustel on palju erinevaid p\u00f5hjuseid. Oluline on aga endale teadvustada, et miski ei juhtu siin elus Jumala teadmata.[5]<\/a> Jumal testib meie kannatlikkust, t\u00e4nulikkust ja n\u00e4itab meile tee kannatusi \u00fcletada, sest Jumal on Armuline ja \u00d5iglane. Viimane ei t\u00e4henda aga seda, et meil on passiivne roll, vaid meil lausub p\u00fc\u00fcd anda endast parim, olukorrast \u00f5ppida.<\/p>\n\n\n\n

Koraan ei ole meditsiini k\u00e4siraamat, k\u00fcll aga on selles viiteid tervisele, haigustele jne.[6]<\/a> Samas annab ka sunna erinevaid juhtn\u00f6\u00f6re isikliku h\u00fcgieeni, haigustest tervenemise (k\u00f5hukinnisus, kuumarabandus, seedeh\u00e4ired jm) osas.[7]<\/a>[8]<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u201eSahih Al-Bukhari\u201c s\u00f5nul r\u00e4\u00e4gib prohvet Muhammed (\u0635\u0644\u0649 \u0627\ufdf2 \u0639\u0644\u064a\u0647 \u0648\u0633\u0644\u0645), et k\u00f5ikv\u00f5imas Jumal ei ole loonud \u00fchtegi haigust, millele ei oleks ravi, ning lisab loo mehest, kelle prohvet Muhammed (\u0635\u0644\u0649 \u0627\ufdf2 \u0639\u0644\u064a\u0647 \u0648\u0633\u0644\u0645) saatis missioonile. Mees oli sunnitud laagrisse j\u00e4\u00e4ma inimeste naabrusesse, kes aga ei olnud sugugi k\u00fclalislahked. Kui aga nende juht sai maolt hammustada, l\u00e4ksid naabrid prohveti saadetud mehe juurest abi otsima. Mees luges kannatanu kohal peat\u00fcki Koraanist, ning haige t\u00f5usis kui ahelaist vabanenu.Kuigi on oluline otsida abi Koraanist, on samav\u00f5rd oluline otsida abi ka meditsiinist. Kaasajal ongi inimesed harjunud toetuma pigem meditsiini saavutustele ning kipuvad tihti tervise spirituaalset aspekti alahindama. D. Matthews oma teoses \u201e<\/em>Is Religion Good for Your Health in Stannard\u201c (2000)v\u00e4idab, et meditsiinilised ja teaduslikud uuringud on t\u00f5estanud religioosse p\u00fchendumuse positiivset m\u00f5ju tervenemisele.[9]<\/a><\/p>\n\n\n\n

J\u00e4rgnevalt peatun p\u00f5gusalt islami holistilise tervisek\u00e4sitluse peamistel aspektidel.<\/p>\n\n\n\n

TOITUMISEST<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Islami holistiline tervisek\u00e4sitlus kutsub keha kohtlema respektiga ning toitma mitte \u00fcksnes usu, vaid ka \u00f5ige, toitaineterikka toiduga.[10]<\/a> Tervislik toitumine on tasakaalustatud mitmekesine toitumine[11]<\/a>, mis rikastab keha mineraalide, vitamiinide, valkude, rasva, aminohapete ja s\u00fcsivesikutega. P\u00e4evas peaksid toidu ja joogiga saadavast energiast moodustama (tuginedes Harvardi terviliku toitumise p\u00fcramiidile ja erinevatele teaduslikele uuringutele): s\u00fcsivesikud 50-60%, rasvad ehk lipiidid 25-30%, valgud 10-15%.[12]<\/a> Koraanis on mitmed nimistud tervisliku[13]<\/a>, aga ka keelatud toidu osas[14]<\/a>. Inimene on see, mida ta s\u00f6\u00f6b \u2013 seega on oluline puhtus toitumises (siit omakorda n\u00e4iteks sealiha s\u00f6\u00f6mise, verd sisaldavate toodete s\u00f6\u00f6mise, alkoholi, hormoonide tarbimise keeld jne).[15]<\/a><\/p>\n\n\n\n

Samas r\u00f5hutatakse m\u00f5\u00f5dutunnet \u2013 on oluline meeles pidada, et toitu ei tohi raisata.[16]<\/a> Teisalt on t\u00e4htis teadvustada \u201eme s\u00f6\u00f6me selleks, et elada, mitte elame, et s\u00fc\u00fca!\u201d M\u00f5\u00f5dutundetu toitumine n\u00f5rgestab f\u00fc\u00fcsist, ning see omakorda takistab inimesel teenida t\u00e4isv\u00e4\u00e4rtuslikult Jumalat. Viimast ohustab aga ka liigne vaimutoidu tarbimine ning sellest tulenevalt f\u00fc\u00fcsise alatoitmine. Prohvet Muhammed (\u0635\u0644\u0649 \u0627\ufdf2 \u0639\u0644\u064a\u0647 \u0648\u0633\u0644\u0645) soovitab inimesel leida tasakaal nende kahe \u00e4\u00e4rmuse vahel \u00f6eldes, et vaid kolmandik k\u00f5hust peaks olema t\u00e4idetud toidu, teine kolmandik vee ning kolmas kolmandik \u00f5huga.Ta lisab, et moslem s\u00f6\u00f6b k\u00f5hut\u00e4ie samal ajal, kui uskmatud s\u00f6\u00f6vad seitse k\u00f5hut\u00e4it.[17]<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u00dcldjuhul, kui k\u00f5ik organid toimivad nagu peab (ei ole erinevaid patoloogiaid, ravimitest tulenevaid k\u00f5rvalm\u00f5jusid vm) ja energiat tarbitakse v\u00f5rdselt v\u00f5i rohkem, kui omastatakse (olenevalt soost, vanusest, ainevahetuse erip\u00e4rast, f\u00fc\u00fcsilisest aktiivsusest, kuid keskmiselt ca 2000 kcal p\u00e4evas), ei peaks tekkima \u00fclekehakaalu probleeme ning on lubatud tarbida m\u00f5\u00f5dukalt suhteliselt k\u00f5ike. Iseasi, kas k\u00f5ik, mida tarbime, meie keha ka rikastab. Halvad toitumisharjumused on tihti krooniliste haiguste p\u00f5hjusteks (lisaks s\u00fcdamehaigused, diabeet, depressioon, h\u00fcpertoonia, rasvumus). Erinevate dieetide puhul (kehakaalu t\u00f5stmine\/langetamine, organismi puhastamine vm) \u2013 tuleb eelnevalt kindlasti spetsialistiga konsulteerida.<\/p>\n\n\n\n

S\u00fc\u00fca tuleb regulaarselt, viis korda p\u00e4evas, seades prioriteediks toidu kvaliteedi (eelistada kohalikku toodangut), mitte kaloraa\u017ei (ka siis, kui soovitakse kaalu langetada!), arvestades toiduainete s\u00fcsivesikutesisaldust st koormust veresuhkrule. Men\u00fc\u00fc peaks koosnema 80% leelistavatest toiduaeinetest.[18]<\/a> Hommikus\u00f6\u00f6k moodustab p\u00e4eva toidu hulgast 25-30%.[19]<\/a> Lisaks meenutab prohvet Muhammed (\u0635\u0644\u0649 \u0627\ufdf2 \u0639\u0644\u064a\u0647 \u0648\u0633\u0644\u0645) Aal-Bukhari s\u00f5nul, et s\u00fc\u00fces ei tohiks kiirustada.[20]<\/a><\/p>\n\n\n\n

Koguseliselt k\u00f5ige rohkem tuleb tarbida aedvilju (erinevaid k\u00f6\u00f6givilju erinevalt t\u00f6\u00f6deldult: aurutatult, salatina, mahlana, passeeritult vm). T\u00e4rkliselisi ja k\u00f5rge gl\u00fckeemilise koormusega k\u00f6\u00f6givilju (kartul, maguskartul, pastinaak, suhkrumais, p\u00f5ldoad) tarbida m\u00f5\u00f5dukalt. Puuviljad on ideaalsed suupisted ja magustoidud, neid on soovitav tarbida s\u00f6\u00f6gikordade vahel oodeteks ja sn\u00e4kkideks. P\u00e4eva jooksul s\u00fc\u00fca kindlasti erinevat v\u00e4rvi k\u00f6\u00f6gi- ja puuvilju!<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4isteravilja on oluline tarbida iga p\u00e4ev (must v\u00f5i t\u00e4isteraleib, kaerahelbepuder vm), kuna see sisaldab madala gl\u00fckeemilise koormusega s\u00fcsivesikuid, erinevaid B-grupi vitamiine. Saial, valgel riisil, k\u00f5ikidel nisujahust (va t\u00e4isteranisujahust) k\u00fcpsetistel ja pastatoodetel, keedukartulil, praekartulitel ja kartulip\u00fcreel on k\u00f5rge gl\u00fckeemiline koormus \u2013 nende kogust tuleb piirata! Vajaduselt asendada nisujahu soja-, mandli-, linaseemnejahu vmt-ga.[21]<\/a><\/p>\n\n\n\n

Tarbida tuleb h\u00e4id k\u00fcllastatud taimseid (kookosrasva; piisavas koguses omega3 rasvhappeid \u2013 peamiselt leidub neid lina- ja tudra\u00f5lis, chia- ja kanepiseemnetes, rasvastes kalades: paltuses, forellis, l\u00f5hes, lestas jne; oliiv- mandli\u00f5li, mis sisaldavad omega9 rasvhappeid jm) ning v\u00e4hem loomseid rasvu. Halbadeks rasvadeks on t\u00f6\u00f6stuslikud transrasvad, h\u00fcdrogeenitud rasvad (leidub margariinides, k\u00fcpsistes, kulinaariatoodetes, kooreasendajates, paljudes j\u00e4\u00e4tistes jne) \u2013 neid v\u00f5ib olla men\u00fc\u00fcs vaid 1% kogu p\u00e4evasest k\u00fcllastatud rasvade kogusest. V\u00e4ltida tuleks tooteid, mille sildile on koostisosana kirjutatud lihtsalt \u201etaimne rasv\u201d (va palmi- v\u00f5i kookosrasv). T\u00f6\u00f6deldud toite (n\u00e4iteks kalapulki, vorsti, maksavorsti, viinereid, sardelle, salaamit jms.) kasutada v\u00f5imalikult v\u00e4he.[22]<\/a> Statistika n\u00e4itab, et P\u00f5hja-Itaalias, kus kasutatakse rohkem v\u00f5id ja margariini toidu valmistamisel, on s\u00fcdamerabanduste arv suurem kui L\u00f5una-Itaalias, kus eelistatakse oliivi\u00f5li.[23]<\/a><\/p>\n\n\n\n

Kaunvilju tuleks tarbida ca poolteist klaasit\u00e4it p\u00e4evas. Kaunviljad on head valguallikad ja sisaldavad rikkalikult lahustumatuid kiudaineid, mis on olulised kolesteroolitaseme langetamisel ja veresuhkru stabiliseerimisel. Konserveeritud puu- ja aedvilju ei soovita aga kasutada (erandina konserveeritud oad, kuna need s\u00e4ilitavad kiudainete- ja flavonoididesisalduse ka sel viisil t\u00f6\u00f6delduna).<\/p>\n\n\n\n

Piimatooteid tuleks tarbida 1-2 portsjonit p\u00e4evas (\u00fcks portsjon on klaas piima, jogurtit, kodujuustu v\u00f5i 30g juustu). Piimatoodetest tuleks eelistada hapupiima, maitsestamata jogurtit, t\u00e4ispiima, taluv\u00f5id ja kodujuustu (v\u00e4ltida moosiga magustatud jogurteid, sulatatud juustu, hoolikalt valida v\u00f5ideid ja margariine, m\u00f5\u00f5dukalt tarbida rasvast juustu, hapukoort ja r\u00f5\u00f5ska koort).[24]<\/a><\/p>\n\n\n\n

Liha, kala ja muna tarbimist piirata korrale p\u00e4evas; liha paarile korrale, kala viiele korrale n\u00e4dalas. Organismi vajadust \u00fcletav liigne valk koormab neerusid ja maksa; p\u00f5hjustab rasvumist. Rohke loomse valgu tarbimine suurendab v\u00e4hiriski.[25]<\/a> Valku, teraviljatooteid s\u00fc\u00fca salatiga v\u00f5i toorete\/kergelt t\u00f6\u00f6deldud aedviljadega. Liha valmistamisel, eemaldada liigne rasv\/nahk.[26]<\/a><\/p>\n\n\n\n

Kokkuv\u00f5tvalt tuleb eelistada k\u00f6\u00f6givilju ja kiudaineterikast toitu (kiudaineid leidub t\u00e4isteratoodetes, puu- ja k\u00f6\u00f6giviljades, kaunviljades jm), kuna see tekitab t\u00e4isk\u00f5hutunde, andmata liigselt kaloreid; aitab v\u00e4ltida k\u00f5hukinnisust ja m\u00f5ningaid v\u00e4hivorme; soodustab kolesterooli v\u00e4ljutamist organismist ja aeglustab gl\u00fckoosi ainevahetust v\u00e4ltimaks veresuhkru taseme liiga kiiret t\u00f5usu; hoiab \u00e4ra j\u00e4mesoole ja seedetrakti haigusi, s\u00fcdamehaigusi, rasvumist ja diabeeti.[27]<\/a><\/p>\n\n\n\n

Suhkur asendada rafineerimata toorsuhkru, peedisuhkru, vahtrasiirupi, mee jt tervislikumate suhkrutega (erinevates toitudes marjade, puuviljadega vm). Loodustoodete poodidest leiab ka steviat, agaavisiirupit, kookose\u00f5ie suhkrut, indiaanisuhkrut. V\u00e4ltida kunstlikke magustajaid (aspartaam, ts\u00fcklamaadid, atsesulfaam, sahhariin jt). Paljud valmistooted juba sisaldavad suhkrut ja soola \u2013 seega ei ole vajadust neid ekstra lisada.[28]<\/a><\/p>\n\n\n\n

V\u00e4ga oluline on tarbida puhast vett, kokku 8-12 klaasit\u00e4it p\u00e4evas (k\u00f5ige kasulikum on puhas allikavesi, piiratud koguses ka naturaalne mineraalvesi ning taimeteed). V\u00e4ltida tuleb alkoholi, magustatud jooke, karastusjooke. Ka kohvi ja musta tee tarbimist peaks piirama; eelistama rohelist, valget, rooibosi- ja mitmesuguseid taimeteesid.[29]<\/a><\/p>\n\n\n\n

LIIKUMISEST<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Holistilne tervisek\u00e4sitlus islamis sisaldab liikumist, f\u00fc\u00fcsilisi harjutusi (viimased kombineeritud toitumisega) \u2013 viitavad ju viiest islami usu tugisambast kolm tervisele, fitness<\/em>ile. Samas kajastub see ka palves (vaimne osa \u00fchendatud f\u00fc\u00fcsilisega): palveasendid, mis h\u00f5lmavad k\u00f5iki lihasgruppe, \u00fchendavad keha tervikuna, aitavad keskenduda palvele, v\u00e4hendavad vaimset pinget. Paast ramadaani ajal ja ka palver\u00e4nnak Mekasse eeldavad tervist, sh head f\u00fc\u00fcsilist vormi.<\/p>\n\n\n\n

Prohvet kutsub meid olema energilised. \u201eSaheeh Al-Bukhari\u201c edastusel julgustab prohvet Muhammed (\u0635\u0644\u0649 \u0627\ufdf2 \u0639\u0644\u064a\u0647 \u0648\u0633\u0644\u0645) harrastama perega-s\u00f5pradega sportlikke tegevusi. Prohveti armastatud naisele, Aishalegi, meeldisid m\u00e4ngud, sport. Kord, kui Aisha prohvetiga v\u00f5istles, v\u00f5itis ta esmalt prohvetit, kuid hiljem j\u00e4lle kaotas, siis \u00f6elnud prohvet, et n\u00fc\u00fcd olevat nad viigis.[30]<\/a><\/p>\n\n\n\n

Kuigi alati ei ole haigused v\u00f5i traumad meie v\u00f5imuses, on tihti olukordi, mis v\u00f5inuks j\u00e4\u00e4da olemata, kui me p\u00f6\u00f6ranuks rohkem t\u00e4helepanu toitumisele ja liikumisele. Seega tuleb moslemil aru anda rasvumise, ebapiisava toitumise, laiskuse, n\u00f5rkuse eest. Tabarani edastusel \u00f6elnud prohvet Muhammed (\u0635\u0644\u0649 \u0627\ufdf2 \u0639\u0644\u064a\u0647 \u0648\u0633\u0644\u0645), et iga tegu Jumalat m\u00e4letamata, on kas meelelahutus v\u00f5i hoolimatus, v\u00e4lja arvatud neli teguviisi: jalutamine m\u00e4rklauani ja tagasi (vibuspordis), hobuse treenimine, perega aja veetmine, ujuma \u00f5ppimine. Prohvet ja ta kaaslased olid ise heas f\u00fc\u00fcsilises vormis. Seda tingis sealne elukorraldus: jalgsi tuli l\u00e4bida pikad vahemaad, vajaliku toidu saamiseks tuli meestel k\u00fcttida ning nn talut\u00f6id teha \u2013 polnud lihtsalt v\u00f5imalik laiselda ning aega raisata. 21.saj olukord on erinev varem kirjeldatust (on lisandunud mitmeid ahvatlusi, meelelahutuse vorme, mis innustavad laisklema ning kahjustavad tervist). N\u00e4iteks on uurimused t\u00f5estanud, et laste rasvumisel on tugev seos arvutiga ja teleka vaatamisega. Teised uurimused omakorda t\u00f5estavad, et sama on kohaldatav ka t\u00e4iskasvanutele.[31]<\/a><\/p>\n\n\n\n

Imaam Ibnul-Oayyem kinnitab, et liikumine aitab kehal kulutada energiat ning tugevdab immuuns\u00fcsteemi.[32]<\/a> Kehalise v\u00f5imekuse tagamiseks tuleb aktiivselt ja regulaarselt liikuda v\u00e4hemalt 4\u20135 korda n\u00e4dalas umbes 1h pulsiga 60\u201380% maksimaalsest eakohasest pulsisagedusest (220st lahutades vanus aastates).[33]<\/a><\/p>\n\n\n\n

Vastupidavustreening (kiire k\u00f5nd, jalgrattas\u00f5it, suusatamine, jooks, vesijooks, s\u00f5udmine, ujumine, aeroobika, tants) ennetab s\u00fcdame-veresoonkonnahaigusi ja normaliseerib kolesteroolitaset. Soovitatavaks liikumise mahuks on reibas k\u00f5nd v\u00e4hemalt 30 minutit p\u00e4evas 5\u20137 p\u00e4eval st minimaalselt 3\u20134 tundi n\u00e4dalas. Kiire k\u00f5nd kulutab ligi poole rohkem energiat kui aeglane. Terve inimene peaks kiiret k\u00f5ndi harrastama iga p\u00e4ev, haiged aga tervisele sobival m\u00e4\u00e4ral, arsti soovitatud koormusega. Sportliku tegevuse v\u00f5ib asendada ka igap\u00e4evase liikumisega, sest 9000 sammu p\u00e4evas koos argitoimetustega annab sarnase koormuse.[34]<\/a><\/p>\n\n\n\n

Lihasj\u00f5u treening (vastupanuga harjutused j\u00f5usaalis, kummilindiga teatud v\u00f5imlemisharjutused, teatud aeroobikastiilid) on seotud p\u00f5hiainevahetuses osaleva lihaskoe massi kasvatamise ja suurema energiatarbimisega ning insuliiniresistentsuse v\u00e4hendamisega. J\u00f5uharjutusi tuleks alustada kerge intensiivsusega, 40\u201350% maksimaalsest sooritusj\u00f5ust. Iga harjutust 10\u201315 korda, sarjadevaheliste pausidega 15\u201360 sek, l\u00f5petuseks venitusharjutused.[35]<\/a> Lihastreeningu koormus on ca tund aega 2-3 korda n\u00e4dalas.<\/p>\n\n\n\n

PUHKAMISEST<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Prohvet Muhammedil (\u0635\u0644\u0649 \u0627\ufdf2 \u0639\u0644\u064a\u0647 \u0648\u0633\u0644\u0645)il oli harjumus magada m\u00f5nda aega p\u00e4rast l\u00f5unas\u00f6\u00f6ki \u2013 seda tava j\u00e4rgisid ka tema j\u00e4rgijad. L\u00fchike l\u00f5unauinak v\u00f5imaldab elut\u00e4htsatel organitel nagu s\u00fcda ja aju, puhata.[36]<\/a> Sarnaselt on oluline ka \u00f6ine uni (minimaalselt 7-8h), aktiivne puhkamine. Hiljuti lisati geniusbeauty.com<\/a> andmetel haiguste nimekirja v\u00e4hese puhkuse s\u00fcndroom, mis kimbutab inimesi, kes loobuvad v\u00e4hemalt korra aastas puhkusest, t\u00f5stes enneaegse surma riski 20% (lisaks ohustavad neid stress, depressioon, s\u00fcdameatakid ja liiga k\u00f5rge v\u00f5i madal verer\u00f5hk, kasvajad, n\u00e4rvis\u00fcsteemi kahjustused).[37]<\/a><\/p>\n\n\n\n

T\u00d6\u00d6TAMISEST<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Imaam Ahmadi s\u00f5nul soovitanud prohvet Muhammed (\u0635\u0644\u0649 \u0627\ufdf2 \u0639\u0644\u064a\u0647 \u0648\u0633\u0644\u0645) oma j\u00e4rgijatel t\u00f6\u00f6tada, olla energilised, ja alustada p\u00e4eva vara, kuna see k\u00f5ik soodustavat head f\u00fc\u00fcsilist vormi.[38]<\/a> T\u00f6\u00f6tades tuleb aga v\u00e4ltida sundasendeid, j\u00e4lgida tempot, vahelduvust, ning teha v\u00e4ikeseid puhkepause.<\/p>\n\n\n\n

H\u00dcGIEENIST<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tirmidhi edastusel \u00f6elnud prohvet Muhammed (\u0635\u0644\u0649 \u0627\ufdf2 \u0639\u0644\u064a\u0647 \u0648\u0633\u0644\u0645), et k\u00f5igev\u00e4eline Jumal on oma olemuselt puhas ning talle meeldib puhtus. Seega peaks teiste l\u00e4hedal v\u00e4ltima k\u00f6himist, aevastamist, haigutamist v\u00f5i koguni \u201esuu k\u00f5rvuni\u201d naermist, kuna bakterid v\u00f5ivad piisknakkuse teel levida teistelegi. Bukhari s\u00f5nul r\u00f5hutab prohvet ka miswak<\/em>i (looduslik hambahari) t\u00e4htsust hammaste pesemisel. Ka moodne meditsiin tunnustab prohveti miswak<\/em>i kasutusviisi positiivset m\u00f5ju. Prohvet t\u00e4iustab suuh\u00fcgieeni khillala<\/em>-meetodiga (nn hammaste kuivpesu).[39]<\/a><\/p>\n\n\n\n

Abu Dawud ja Tirmidhi vahendusel r\u00e4\u00e4gib prohvet ka k\u00e4tepesu t\u00e4htsusest enne ning p\u00e4rast s\u00f6\u00f6ki. Prohvet lisab, et k\u00e4si ei peaks p\u00fchkima k\u00e4ter\u00e4tikusse (enne s\u00f6\u00f6ki), kuna see suurendab viiruslikku nakkusohtu (hepatiit, d\u00fcsenteeria, koolera vm). Prohvet Muhammed (\u0635\u0644\u0649 \u0627\ufdf2 \u0639\u0644\u064a\u0647 \u0648\u0633\u0644\u0645) koguni manitseb p\u00e4rast uinakut k\u00e4si pesema lausa kolm korda, mitte neid pelgalt vette kastma, kuna iial ei v\u00f5i teada, mida k\u00f5ike on magaja unes katsunud.[40]<\/a> Puhastamiseks kasutataksegi vett, mitte paberit vm \u2013 siit ka n\u00e4iteks vesitualeti eelistamine nn pabertualetile (kolibakteri v\u00e4ltimiseks).[41]<\/a><\/p>\n\n\n\n

Prohvet Muhammed (\u0635\u0644\u0649 \u0627\ufdf2 \u0639\u0644\u064a\u0647 \u0648\u0633\u0644\u0645) annab juhtn\u00f6\u00f6re ka raseerimise osas. Ta s\u00f5nab, et habet peaks piirama, k\u00fc\u00fcsi l\u00f5ikama, kaenlaaluseid ning h\u00e4beme karvu eemaldama maksimaalselt 40 \u00f6\u00f6 j\u00e4rel.[42]<\/a> Siit ka viide h\u00fcgieeni ja kehahoolduse seosele.<\/p>\n\n\n\n

Lisaks isiklikule h\u00fcgieenile, eristatakse religioosset pesemist \u2013 t\u00e4ielik, osaline ning erandolukordades veeta pesemine.[43]<\/a> Palve \u00fcheks eelduseks ongi isiklik h\u00fcgieen, kuna see hoiab f\u00fc\u00fcsise puhtana ning ennetab k\u00f5ikv\u00f5imalikke p\u00f5letikke, mis v\u00f5ivad tuleneda suust, ninast vm.[44]<\/a> Palveks valmistudes tuleb esmalt pesta n\u00e4gu, k\u00e4ed k\u00fc\u00fcnarnukini; seej\u00e4rel pea ja jalad pahkluuni. Kui t\u00e4ielik puhastus on sooritamata, tuleb ka eelnevalt see toimetada (Koraan 5: 6).Puhastusrituaal tuleb sooritada p\u00e4rast seksuaalakti, menstruatsiooni, s\u00fcnnitust (40-60 p\u00e4eva).<\/p>\n\n\n\n

Islam r\u00f5hutab puhtuse nii f\u00fc\u00fcsilist kui ka vaimset aspekti. Esimene eeldab moslemilt puhtust keha ja riiete osas (Koraan 74:4), aga ka puhtust majapidamises, terves kogukonnas. Lisaks f\u00fc\u00fcsilisele aspektile puhtuses, lisanduvad ka vaimne ning moraalne aspekt. Koraanis ja sunnas kutsutakse usklikku elama laitmatult (Koraan 2: 22). Ahmadi vahendusel julgustab prohvet moslemeid lausuma erilist palvet justkui peeglisse vaadates: \u201eJumal, Sa oled andnud mulle hea f\u00fc\u00fcsise; \u00f5nnista mind ka laitmatu loomuga, ja keela p\u00f5rguleegil puudutamast mu n\u00e4gu.[45]<\/a><\/p>\n\n\n\n

SEKSUAALSEST TERVISEST<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Holistiline tervisek\u00e4sitlus islamis n\u00e4eb seksuaalsust osana tervisest (ka inimese p\u00f5hivajadustest). Prohvet Muhammed (\u0635\u0644\u0649 \u0627\ufdf2 \u0639\u0644\u064a\u0647 \u0648\u0633\u0644\u0645) \u00fctleb oma j\u00e4rgijatele, kes kahtlesid, kas peaksid otsustama askeetliku eluviisi kasuks, et tema (\u00f6\u00f6sel) palvetab ja magab, paastub ja katkestab paastu ning on abielus naisega \u2013 kes iganes eelistab muud eluviisi, ei ole tema j\u00e4rgija.[46]<\/a> Seega on islamis keelatud ts\u00f6libaat, nagu ka kastreerimine, surrogaatemadus, abort (v\u00e4lja arvatud juhul, kui rasedus ohustab ema elu ja tervist) (Koraan 6:151; 17:31). Sarnaselt on ka keelatud p\u00e4rssida mehe v\u00f5i naise laste saamise v\u00f5imalusi (n\u00e4iteks meestel seemnejuhade l\u00e4bil\u00f5ikamine vm) \u2013 kuigi samas on lubatud reguleerida laste s\u00fcndide aega rasestumise eesm\u00e4rgil v\u00f5i sellega m\u00f5nda aega viivitada.[47]<\/a><\/p>\n\n\n\n

Seksuaalse tervisega seostatakse ka meeste \u00fcmberl\u00f5ikamist, et \u00e4ra hoida v\u00e4hi riski, urineerimisprobleeme jne.[48]<\/a> Kuigi Koraanis \u00fcmberl\u00f5ikamisest ei r\u00e4\u00e4gita, on sunnas viiteid meeste \u00fcmberl\u00f5ikamisele. Naiste \u00fcmberl\u00f5ikamise kohta puuduvad volitused nii Koraanis kui ka hadiithides; selle positiivset m\u00f5ju ei toeta ka meditsiin. Seega ei saa viimast seostada islamis seksuaalse tervisega, nii nagu puudub sel ka religioosne ja meditsiiniline v\u00e4ljund.[49]<\/a><\/p>\n\n\n\n

Anas (\u0631\u0636\u064a \u0627\ufdf2 \u0639\u0646\u0647) on edastanud, et Jumala prohvet (\u0635\u0644\u0649 \u0627\ufdf2 \u0639\u0644\u064a\u0647 \u0648\u0633\u0644\u0645) seadnud ajalise piirangu raseerimise osas (k\u00f5ige muu hulgas eemaldada h\u00e4bemekarvad), eristamaks meid loomadest ja uskmatutest. P\u00e4rast seksuaalakti on loomulik keha pesemine.[50]<\/a>Puhtuse kriteerium seksuaalses tervises kajastub ka m\u00f5tlemises \u2013 nii mehed, kui ka naised peaksid riietuma tagasihoidlikult.[51]<\/a><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

[1]<\/a>              Koraan 51:56<\/p>\n\n\n\n

[2]<\/a>              http:\/\/islamic-world.net\/sister\/health.htm<\/a><\/p>\n\n\n\n

[3]<\/a>              http:\/\/www.islamreligion.com\/articles\/1878\/viewall\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

[4]<\/a>              http:\/\/www.islamreligion.com\/articles\/1878\/viewall\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

[5]<\/a>              Koraan 6:59<\/p>\n\n\n\n

[6]<\/a>              Koraan 10:57; 17:82<\/p>\n\n\n\n

[7]<\/a>              Koraan 14:7<\/p>\n\n\n\n

[8]<\/a>              http:\/\/www.islamreligion.com\/articles\/1878\/viewall\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

[9]<\/a>              http:\/\/www.islamreligion.com\/articles\/1878\/viewall\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

[10]<\/a>             Koraan 2:173; 2:168<\/p>\n\n\n\n

[11]<\/a>             Koraan 16:5; 56:21;35:12; 16:66; 16:67; 6:99<\/p>\n\n\n\n

[12]<\/a>             http:\/\/www.toitumisteraapia.ee\/tervislik-toitumine<\/a><\/p>\n\n\n\n

[13]<\/a>             Koraan 5:3; 5:91-92; 16:5; 16:14; 16:11; 16:66; 16:69; 6:141; 36:33<\/p>\n\n\n\n

[14]<\/a>             Koraan 2:173; 16:115<\/p>\n\n\n\n

[15]<\/a>             http:\/\/islamic-world.net\/sister\/h1.htm<\/a><\/p>\n\n\n\n

[16]<\/a>             Koraan 7:31<\/p>\n\n\n\n

[17]<\/a>             http:\/\/islamic-world.net\/sister\/h4.htm<\/a><\/p>\n\n\n\n

[18]<\/a>             http:\/\/www.toitumisteraapia.ee\/tervislik-toitumine<\/a><\/p>\n\n\n\n

[19]<\/a>             http:\/\/islamic-world.net\/sister\/h23.htm<\/a><\/p>\n\n\n\n

[20]<\/a>             http:\/\/islamic-world.net\/sister\/h4.htm<\/a><\/p>\n\n\n\n

[21]<\/a>             http:\/\/www.toitumisteraapia.ee\/tervislik-toitumine<\/a><\/p>\n\n\n\n

[22]<\/a>             http:\/\/www.toitumisteraapia.ee\/tervislik-toitumine<\/a><\/p>\n\n\n\n

[23]<\/a>             http:\/\/islamic-world.net\/sister\/h4.htm<\/a><\/p>\n\n\n\n

[24]<\/a>             http:\/\/www.toitumisteraapia.ee\/tervislik-toitumine<\/a><\/p>\n\n\n\n

[25]<\/a>             http:\/\/www.toitumisteraapia.ee\/tervislik-toitumine<\/a><\/p>\n\n\n\n

[26]<\/a>             http:\/\/islamic-world.net\/sister\/h3.htm<\/a><\/p>\n\n\n\n

[27]<\/a>             http:\/\/www.toitumisteraapia.ee\/tervislikud-susivesikud<\/a><\/p>\n\n\n\n

[28]<\/a>             http:\/\/www.toitumisteraapia.ee\/tervislikud-susivesikud<\/a><\/p>\n\n\n\n

[29]<\/a>             http:\/\/www.toitumisteraapia.ee\/tervislik-toitumine<\/a><\/p>\n\n\n\n

[30]<\/a>             http:\/\/www.islamreligion.com\/articles\/1878\/viewall<\/a><\/p>\n\n\n\n

[31]<\/a>             http:\/\/www.islamreligion.com\/articles\/1878\/viewall<\/a><\/p>\n\n\n\n

[32]<\/a>             http:\/\/www.islamreligion.com\/articles\/1878\/viewall<\/a><\/p>\n\n\n\n

[33]<\/a>             http:\/\/toitumine.ee\/link\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

[34]<\/a>             http:\/\/toitumine.ee\/link\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

[35]<\/a>             http:\/\/toitumine.ee\/link\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

[36]<\/a>             http:\/\/islamic-world.net\/sister\/h4.htm<\/a><\/p>\n\n\n\n

[37]<\/a>             https:\/\/www.arst.ee\/et\/Uudised-ja-artiklid\/36501\/vahene-puhkamine-tostab-enneaegse-surma-riski<\/a><\/p>\n\n\n\n

[38]<\/a>             http:\/\/www.islamreligion.com\/articles\/1878\/viewall<\/a><\/p>\n\n\n\n

[39]<\/a>             http:\/\/islamic-world.net\/sister\/h4.htm<\/a><\/p>\n\n\n\n

[40]<\/a>             http:\/\/islamic-world.net\/sister\/h4.htm<\/a><\/p>\n\n\n\n

[41]<\/a>             http:\/\/islamic-world.net\/sister\/h4.htm<\/a><\/p>\n\n\n\n

[42]<\/a>             http:\/\/islamic-world.net\/sister\/h17.htm<\/a><\/p>\n\n\n\n

[43]<\/a>             http:\/\/islamic-world.net\/sister\/h17.htm<\/a><\/p>\n\n\n\n

[44]<\/a>             http:\/\/islamic-world.net\/sister\/h4.htm<\/a><\/p>\n\n\n\n

[45]<\/a>             http:\/\/islamic-world.net\/sister\/h18.htm<\/a><\/p>\n\n\n\n

[46]<\/a>             http:\/\/islamic-world.net\/sister\/h8.htm<\/a><\/p>\n\n\n\n

[47]<\/a>             http:\/\/islamic-world.net\/sister\/h8.htm<\/a><\/p>\n\n\n\n

[48]<\/a>             http:\/\/islamic-world.net\/sister\/h4.htm<\/a><\/p>\n\n\n\n

[49]<\/a>             http:\/\/islamic-world.net\/sister\/h6.htm<\/a><\/p>\n\n\n\n

[50]<\/a>             http:\/\/islamic-world.net\/sister\/h17.htm<\/a><\/p>\n\n\n\n

[51]<\/a>             http:\/\/islamic-world.net\/sister\/h20.htm<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

T\u00f5lkinud ja koostanud: Raili Uus Holistiline tervisek\u00e4sitlus islamis n\u00e4eb spirituaalset, emotsionaalset ja f\u00fc\u00fcsilist \u00fchtse tervikuna (k\u00e4sitluse kriteeriumiks on puhtus ja tasakaal). Islamis h\u00f5lmab tervise m\u00f5iste k\u00f5iki eluaspekte. Alates magamisest pesemise, palvetamise ja t\u00f6\u00f6tamiseni, teenib k\u00f5ik vaid \u00fcht eesm\u00e4rki \u2013 \u00fclistada Jumalat.[1] Meie tervis ei ole \u00fcksnes meie asi, vaid sellest s\u00f5ltuvad ka teised.[2] Igal inimesel on […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[72],"tags":[],"class_list":["post-1806","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-toitumine"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/uus.islam.pri.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1806","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/uus.islam.pri.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/uus.islam.pri.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uus.islam.pri.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uus.islam.pri.ee\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1806"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/uus.islam.pri.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1806\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1807,"href":"https:\/\/uus.islam.pri.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1806\/revisions\/1807"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/uus.islam.pri.ee\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/uus.islam.pri.ee\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/uus.islam.pri.ee\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1806"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}